Viikottaiset sauvarinneharjoitukset ovat alkaneet 16.5-24 ja jatkuvat alla olevan linkin ohjelman mukaisesti torstaisin klo 17:30.
Tervetuloa kaikki mukaan mukavaan porukkaan treenaamaan !
Maratonklubin Timo Pullinen tiedottaa:
Tervetuloa Klubin ja Kunto-Pirkkojen sauvarinnetreenikauden avajaisiin to 16.5. klo 17:30 Pyynikille treenin ja munkkikahvien merkeissä!
Harjoituksen jälkeen TREMK tarjoaa klubin jäsenille munkkikahvit, muut harjoitukseen osallistujat nauttivat munkkikahvit omakustanteisesti. Munkin syönnin lomassa voitte kertoa treenien vetäjille toiveita ja vinkkejä treenien toteutuksesta.
Munkkikahvien takia kokoonnumme poikkeuksellisesti Pyynikin Munkkikahvilan edessä klo 17:30 mennessä, jotta munkkien jälkeen itse kunkin on helppo päästä pyörimään kotiin päin.
Itse harjoitus pidetään Pyynikin pitkässä rinteessä Kesäteatterilta Eteläpuiston kulman kautta Näkötornille (1200 m). Harjoituksen tavoitteena on lihaskestävyyden ja peruskestävyyden kehittäminen. Teemme neljä nousua sauvakävellen PK2-teholla/aerobisella kynnyksellä. Jokaisen nousun lopussa tehdään terävä 10 s:n sauvajuoksuspurtti. Palauttelu lähtöpaikalle suorinta tietä Pyynikin portaiden kautta Rosendahlin sivuitse. Lisäksi alku- ja loppuverryttelyt. Tarkempi ohjeistus paikan päällä.
Treenin vetää Ismo Lehtonen. Lämpimästi tervetuloa - sekä klubilaiset, kuntopirkkalaiset että kaikki muut treenistä kiinnostuneet - nauttimaan ulkoilmasta, hyvästä treenistä sekä mukavasta seurasta!
